5 kilometrów

W 30 minut mając rezerwy? Byłoby wspaniale. Liczę, że pobiegne 5tkę w 35. Założenie jest takie, że jak dziś zrealizuje ten cel to pobiegnę w polmaratonie warszawskim. Na 2:20. Witam po przerwie, jeszcze w gorszym stanie niż na starcie

Plan 2

Ciekawy jestem ilu z Was przeszlo ten plan i czy poszlo dalej czy powtarzalo "2"

Dzis to samo 30 biegu spokojnego "6:45" plus 6 przebiezek. 

Indoor. Wydaje sie, ze tutaj daje mocniej w kosc, ale wyniki mowia ze jest dokladnie tak samo! 

Average Hr - 84, wczoraj -83

Back on track

92 kg:D

Dzis. 30 minut spokojnego biegu 6:45 + 6 przebiezek (max +- 3:20) po 20 sekund. 

Uff

Summer pause

Zyciowka

Najbardziej nakreca do biegania cel. 1. Waga 2. Czas

Dzis padla. Duzo lepiej sie czuje po podbiegach, po skipach na nich. Tempo 4;50 jest teraz dla mnie ok. Jakbym nie zaczal tak nisko, moze udalo by mi sie pobic 25. 

I to po pilce. 

Trening

Za treningiem. Ogarnianie wyjazdu. Nie mam nawet chwili wolnej. Ta przerwa zaraz sie skonczu

Tydzien pol na pol

Nie zapomnialem o blogu, caly czas mysle o jego finalnej wersji. Czesto mam mysli, ze moze zmiana formy to tez czesc bloga. W tym tygodniu, dwa dni mialem dobre, jeden slaby, jeden jeszcze slabszy, a dzis duzo obowiazkow. No nic. W nastepnym tygodniu szykuje sie do wyjazdu. Mam nadzieje przez dwu - miesieczne wakacje nadrobic brak ruchu kilku ostatnich lat! U s and A